열정

셀프트레이닝 테크닉 혼자서 몸만들기 운동을 할때 먼저 목표가 있으면 좋다. 몸매를 만들지.근육을 키울지.체중을 줄일지,근육량을 늘릴지등 혼자서 몸만들기 - 셀프 트레이닝 테크닉 매력적인 근육을 스스로의 힘으로 만들어보자. 개인 트레이너의 지도를 받거나 훈련 파트너와 함께 운동을 하는 사람도 있지만, 대부분의 사람들은 혼자 운동을 한다. 물론 운동을 할 때 자격증을 가진 전문 트레이너나 마음이 맞는 파트너가 있으면 금상첨화일 것이다. 반드시 전문 트레이너가 필요한 에어로빅 같은 운동이 아니라면 충분히 혼자 힘으로 운동을 할 수 있다. 다른 사람의 말은 신경 쓸 이유도 없다. 자신이 하고 있는 운동이 어떤 운동인지에 대하여 정확히 알고, 묵묵히 자신의 운동에 집중하면 되는 것이다. 사실 혼자 운동을 할 때 ..

열정korea 2023. 2. 13. 12:25

재활치료는 관절의 균형잡기, 스트레칭, 근력운동으로 나눌수 있다. 관절염의 경우 대체로 화끈화끈거리며 벌겋게 붓는 경우엔 냉찜질 또는 냉탕욕 통증이 심하면서 뻣뻣하고 열이없는 경우엔 온찜질 또는 온탕욕이 좋다. 재활치료 관절(발목운동)은 균형잡기, 스트레칭, 근력운동으로 나눌 수 있다. 균형잡기는 우선 다친 발 쪽으로 서기를 시작한다. 일상생활 즉 양치질·설거지할 때뿐만 아니라 버스를 기다릴 때 등 서 있어야 할 때는 외발로 서는 것이다. 차츰 균형을 잡기가 쉬워지고 다리 힘이 생기면 일직선으로 천천히 달리기, 좌우로 달리기, 점프하기 등으로 균형감각을 기를 수 있다. 균형감각이 길러져야 평평하지 않은 길을 걸을 때 발목이 스스로 균형을 잡아 더이상 다치지 않게 된다. 스트레칭을 하면 발목주위 근육이 유..

카테고리 없음 2023. 2. 13. 11:18

재미로 보는 법원 사건 번호의 의미 판례를 찾다보면, 사건번호 "대구지방법원 2003가단15096"라고 되어있는데, 여기서 "가단"이란 무슨의미일까? 한참을 고민하다 사건별 부호일람표가 있다는 것을 알게 되었습니다. 다 의미가 있는거네요... 아래는 그 의미입니다. 사건별 부호일람표 가합 : 민사 제1심 합의 가단 : 민사 제1심 단독 가소 : 민사소액사건 나 : 민사항소 다 : 민사상고 라 : 민사항고 마 : 민사재항고 그 : 민사특별항고 바 : 민사준항고 자 : 화해 차 : 독촉 카합 : 민사신청사건중 가압류, 가처분 및 이에 대한 이의, 취소(집행취소는 제외)사건중 합의사건 카단 : 민사신청사건중 가압류, 가처분 및 이에 대한 이의, 취소(집행취소는 제외)사건중 단독사건 카공 : 공시최고사건 카담 ..

열정korea 2023. 2. 10. 12:26

사람들은 슈트를 입지 않은 사람보다 슈트를 입은 사람을 믿고, 존경하고, 따른다. 일의 상황에 맞는 옷차림은 강한 리더십을 보여줄 뿐 아니라 효과적인 커뮤니케이션을 이끌어내는 전략도 된다. 비즈니스맨의 성공을 위한 패션 스타일 보고서. 옷을 선택하기 전 4가지를 고려하라 옷을 연출할 때 생각해야 할 것은 4가지다. 바로 색상, 선, 질감 그리고 스타일이다. 먼저 색상을 선택할 때 보통 남자들은 4가지 실수를 저지른다. 첫째, 서로 충돌하는 색상을 선택한다. 이를테면 오렌지색 타이에 녹색 셔츠, 그리고 감색 슈트 같은 식이다. 둘째, 너무 약해서 서로 스며드는 색상을 선택한다. 예를 들어 엷은 분홍색 셔츠에 엷은 감색 슈트, 그리고 엷은 감색 타이를 매는 식이다. 셋째, 사람을 돋보이게 하지 않는 색상을 ..

삶의 지혜 2023. 2. 10. 12:17

건강하고 오래사는 방법 정리 30 과거 자료 정리중 건강하게 오래 사는 30가지 방법 2003년 새해를 맞아 영국 일간 인디펜던트가 1일(현지시간) 건강하게, 오래 사는 방법 30가지를 소개했다. 1.마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 :마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다. 하루에 5㎖의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2.적당한 운동을 꾸준히 하라 :매일 일정 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이..

삶의 지혜 2023. 2. 10. 11:23

성공한 사람들의 말투 성공하려면 말투부터 바꿔라~~ 모든 사람에게 공짜로 주어지는 것이 두 가지가 있는데, 그것은 바로 시간과 말이다. 시간을 어떻게 활용하는가에 따라 그 사람의 인생이 달라지듯이, 말을 어떻게 하느냐에 따라 천냥 빚을 갚을 수도 있고, 남에게 미움을 받을 수도 있다. 자신이 자주 쓰는 말을 객관적으로 분석해보라. 그러면 자신의 미래를 예측해볼 수 있을 것이다. 성공하는 사람은 말투부터 다르다. 성공하는 사람은 어떻게 말할까? 질문으로 시작해보겠다. 이 질문은 당신이 하루에도 수십 번 듣는 말이다. “요즘 어떠십니까?” 보통 이런 질문을 받으면 긍정형·평범형·부정형, 세 가지 형태로 답을 한다. 첫째, 부정형. 이들은 질문을 받으면 입버릇처럼 이렇게 말한다. “별로예요.” “피곤해요.” ..

삶의 지혜 2023. 2. 9. 12:05

기존자료 정리중 공탁이란?공탁의종류 알아볼까요? 1. 공탁이란? 법령의 규정에 의하여 금전, 유가증권, 기타의 물품을 공탁소에 임치하는 것이다. 현행 공탁법하에서는 공탁공무원의 수탁처분과 공탁물보관자의 공탁물수령으로써 성립하는 하나의 공법상의 법률관계라고 할 수 있다. 공탁방법, 절차는 공탁법과 공탁사무처리규칙이 정하는 바에 의한다. 공탁을 하는 경우에는 공법, 사법에 걸쳐서 많이 있는데 다음 4종으로 대별할 수 있다. 2. 공탁종류 1) 변제공탁 채무자가 채권자의 협력없이 채무를 면할 수 있는 수단, 즉 채무자가 채권자를 위하여 변제의 목적물을 공탁하였을 경우에는 그로써 채무를 면하는 것으로 공탁 중 가장 중요한 실체법상의 의의를 가진다. 공탁원인은 채권자의 수령거절, 수령불능 및 채무자가 과실없이 채..

삶의 지혜 2023. 2. 9. 11:51